11:05 

/винни-пух/
В Днепре наступила любимая погода этого города - пасмурно. +25 С, нет солнца, нет дождя, нет ветра. Зато есть душное влажное одеяло на небе, из которого не выпадет ни капли воды. Да любая жара в 40 С лучше!

09:14 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:25 

lock Доступ к записи ограничен

Выбирая действия - ты выбираешь и последствия. Лоис Макмастер Буджолд
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:37 

/винни-пух/
Дохлый я по-прежнему. Почему-то совсем нет энергии. Хотя работать могу.

1 - выпады. Сначала делали с гантелями по 12, с прямой позицией. Но тут выяснилось. что у меня проседает медиальная на правой ноге и буквально не дате делать. Так что стали делать с 9 кг и наклоняясь вперед. По 7 подходов на ногу по 10 раз.

2 - вертикальная тяга обратным хватом. Полная амплитуда с 30 кг по 15 раз - 6 подходов. Или больше, Влад всегда определяет по состоянию.

3 - гак-машина +25. А может и больше, я смотрела только с одной стороны. Узкая постановка ног и максимум глубоко приседать, чтобы включить и бицепс и боковушки. Сделали 2 раза по 15, но боковые плохо работают. Попробовали с носками внутрь - тоже как-то не очень. Стали делать 5, поставив ноги далеко вперед, чтобы глубоко присесть и 10 раз коротко и быстро, поставив ноги на середину , так 4 подхода.

4 - та же вертикальная с 15 кг, коротко, пол полторы минуты. 6 подходов.

5 - разгибание сначала с 15, а потом с 10. В чем фокус? Короткое верхнее движение с предельным напряжением колена. А еще мы по-хитрому выворачивали ноги и отклоняться назад, чтобы включилась одна хитроумная внутренняя мышцы. Блин, 20 раз и глаза на лоб лезут. 5 или 6 подходов.

6 - гиперэкстензия только для мышц вдоль позвоночника - короткое импульсное движение только спиной. В среду слегка перестарались и они стали болеть. Ну вот сегодня догнали. 6 подходов по 25 раз.

7 - ножки - прыжки вперед-назад.

8 - ручки.

А поскольку я ходила на 2 часа сегодня, бо раненько встала, то пошла гулять после занятий.

23:30 

lock Доступ к записи ограничен

Джилл Мориган
Мориган М.Д.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:50 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:34 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:30 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:26 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:21 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:57 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:07 

Обзор за 21.06.2018

YOI overview
В данный обзор вошли записи, опубликованные с 00:00 21.06.2018 по 23:59 21.06.2018


• Фэндомное
Диана* размышляет о кроссоверном фике по вселенной Гарри Поттера
Сияющий Тюлень постит серию фото с нендо-Юри в сообществе Nendoroid
Эйвлинн пишет отзыв на фик "За прозрачной стеной" от Keishiko (Жан-Жак Леруа/Отабек Алтын) (Спасибо за код!)

• Оффтоп
fandom Yuri on Ice 2018


fandom Kumys 2018



Офигел от трех тополей на плющихе Отабек

@темы: Обзоры, Июнь, 2018

19:55 

lock Доступ к записи ограничен

Джилл Мориган
Мориган М.Д.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:11 

/винни-пух/
У нас лето кончилось. Блин, следующие длинные дни все 4 - дождь и похолодание вплоть до +23.
Ну какое ж гадство!!!

Все бросила, пошла гулять. Последний день лета!!!

Солнце я, кстати, встретила. Одна фотка даже удачная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

18:46 

/винни-пух/
Смотрю вот по ходу правки "Кои царя Соломона". Меня не колышит ни сюжет, ни актеры - я смотрю на пейзажи. Понятия не имею правда ли снимали с Африке, но вот это ощущение - бесконечного простора сухого воздуха, сухой травы, деревьев таких удивительных как перистые облака, песка - обалденое!!! Хочу в Африку!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

18:43 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:35 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:26 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:20 

lock Доступ к записи ограничен

Emolelya
"... И небо смотрит в твои глаза. И небо смотрит твоими глазами. Безмолвно смотрит в Вечность..."©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:03 

/винни-пух/
Пришла новая тетя. Просит Влада показать где что и как, так как первое занятие. А на первом занятии тренер консультирует активно.

Клиентка: - где быстрее похудеть?
Влад - На кухне.

grinblat@diary.ru

главная